🥑채린점장의 찐 후기🥑

8일정도의 시간동안

체중변화 49.1kg → 49.4kg 운동 : 오전수영강습 2회/ 필라테스수업 1회 / 바레 1회 8일동안 챙겨먹은것 : 식이섬유+단백질 챙겨먹기

(평일예시) 아침(9시) : 계란2개+커피 or 그리요거트+견과류 점심 10-20분전 : 식이섬유 물에타먹는제품이나 양배추등등 (혈당조절용) 점심(13시) : 단백질 메인요리 한가지(고기,계란,두부,생선 등등)+ 밥(잡곡) + 반찬여러가지 배부르게 저녁(20시) : 단백질쉐이크 (주말) 식이섬유와 단백질 메인 유지하고 먹고싶은것 다 먹기 삼겹살,목살,샤브샤브,돈까스,파스타 등등 모든음식 가리지않고

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